Pexels Justin Lainez, entrenador y creador del Método Elara: "Unos brazos fuertes, reducen la sobrecarga en la zona lumbar, mejoran la movilidad y facilitan tareas cotidianas" Entrenar el tren superior es algo más que una moda, es una cuestión de salud. Un experto nos ofrece dos alternativas para entrenar en casa de manera fácil y divertida.
Freepik Los 5 errores de Feng Shui en tu casa que pueden estar bloqueando tu energía y causando infelicidad Hablamos con una experta en Feng Shui para descubrir qué es lo que puede estar afectando a tu bienestar y bloqueando energías en tu propia casa.
Freepik Un experto en crecimiento personal aclara si se puede ser feliz estando solo: “Hasta que no sepas estar contigo serás un náufrago de ti mismo” Lidiar con la soledad no siempre es fácil. Toma nota de este decálogo para reconciliarte con la soledad y lograr disfrutar de ella al máximo.
Gtres Este es el truco de la abuela de Sonsoles Ónega para unas torrijas exquisitas Hace algunos años, la presentadora vivió un momento entrañable en su programa y nosotros, aprendimos a preparar unas torrijas jugosas y con ese aroma tan especial de siempre. ¿Te animas a hacerlas estas vacaciones?
@cristipedroche Así es el entrenamiento que sigue Cristina Pedroche para estar en forma en su sexto mes de embarazo La presentadora muestra en redes sociales la actividad física que practica para mantenerse en forma en su segundo embarazo. Hablamos con un experto acerca de sus rutinas y de la importancia de practicar deporte en esta etapa.
Gtres Victoria Federica se apunta al deporte de moda que fusiona ballet, yoga y pilates La nieta más mediática de los reyes eméritos se ha sumado a la disciplina que está en boca de todos, un deporte tendencia que tiene muchísimos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.
Pexels La psicóloga Iris B. Mauss de la Universidad de Berkley: "La búsqueda obsesiva de la felicidad nos vuelve egocéntricos" A menudo, lo que más queremos parece que se nos escapa entre los dedos. Algo similar es lo que ocurre con la ansiada felicidad.
@takimika_poweraging La entrenadora más longeva del mundo de 94 años y defensora del método Takimika, elogiado por Harvard: "Haz estos cuatro ejercicios, da igual la edad" Es un ejemplo de vitalidad a sus 94 años. Este es el método que comenzó a desarrollar para sentirse más saludable que ha dado la vuelta al mundo.
Gtres El psicólogo Unai Aso explica las claves para alcanzar tus metas y ser más feliz: “Estos pasos pueden ayudarte a conseguir un objetivo con más éxito” Todos tenemos sueños pero muchas veces se quedan en un cajón. El psicoterapeuta Unai Aso comparte algunos consejos prácticos para alcanzar objetivos con éxito.
Freepik El nutricionista Carlos Ríos tiene la alternativa a la mayonesa, sana y baja en calorías, que querrás incluir en tus platos: “Rápida, rica y saludable” La mayonesa ultraprocesada que podemos encontrar en el supermercado es una bomba de calorías y cuenta con ingredientes poco recomendables. Carlos Ríos tiene la receta más fácil y sana para sustituirla.
Cortesía Natalia Zubizarreta, reina de las interioristas y coach, revela los 9 cambios que debes hacer para tener un hogar feliz: “En una casa hay más psicología y emociones que arquitectura” El interiorismo emocional existe y afecta a nuestro bienestar. Natalia Zubizarreta nos explica cómo podemos mejorar la decoración de nuestros hogares para sentirnos más felices y tranquilos.
Cortesía de Netflix © 2024 La psicóloga Rebeca Cáceres habla de ‘Adolescencia’, la serie del momento en Netflix: “Tanto el aislamiento como el silencio son factores a los que debemos estar atentos” La miniserie de Netflix, dirigida por Philip Barantini, ha puesto sobre la mesa una serie de cuestiones que bien merecen la pena ser exploradas. Una experta nos explica cómo se vive esta etapa vital y la importancia de la familia.
Pexels Pilar Conde, psicóloga, sobre el propósito de vida: "Cuando no tenemos uno claro de manera prolongada nos revierte en desmotivación e insatisfacción" Se ha puesto de moda hablar de este concepto, pero lejos de suponer grandes gestas, se trata de alinearnos con aquello que nos entusiasma y se nos da bien. ¿Sabes cómo conectar con tu propósito?
Gtres Antes no le gustaba, pero ahora este alimento con "propiedades antibacterianas" no falta en casa de Meghan Markle En su nuevo documental de Netflix, Meghan Markle ha confesado que nunca le había gustado este alimento que ahora adora y utiliza muchísimo en su cocina.
Pexels Marcos Vázquez, experto en Fitness: "Subir tres tramos de 20 escaleras y solo tres veces a la semana es suficiente para mejorar" Estas pequeñas ráfagas de movimiento se han convertido en una solución asumible para los más ocupados.
Pexels La psicóloga Lewina Lee de la Universidad de Boston, sobre el optimismo: "El 25% está determinado genéticamente, el resto se puede modificar con esta técnica" Tener una buena actitud ante la vida, intentar que los pensamientos negativos no nos secuestren o tomarse las dificultades con inteligencia, pueden ser claves para la longevidad.
Freepik Si quieres aumentar la hormona de la felicidad puedes hacerlo con estos siete pasos La serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad” desempeña un papel crucial en nuestro bienestar físico y emocional. Así puedes mantener sus niveles altos y mejorar tu estado de ánimo fácilmente.
Unsplash Shane Parrish, el gurú de Wall Street, nos da 4 claves para gestionar mejor los errores: "Este plan te ayudará a hacerlo mejor en el futuro" Actuar de manera precipitada y sin detenernos a pensar con claridad, puede ser la diferencia entre alcanzar el éxito o ir encadenando errores y repitiéndolos constantemente.
Desde que Ariadne Artiles compartió su versión saludable de arroz a la cubana, se ha convertido en uno de mis platos favoritos Nada como descubrir una nueva forma de hacer los platos de siempre, pero con un giro que nos ayude a cuidarnos mejor. Por eso, esta receta que ha compartido la modelo canaria será una de tus favoritas.
Cortesía 7 ladrones de tiempo, según 'Patri Psicóloga': “Te bebes más cafés de los que te gustaría, porque es la excusa para salir de donde estás" Solemos quejarnos de cómo se nos escapan los minutos a lo largo del día. El exceso de responsabilidades puede llegar a ser absorbente, pero para esta experta la solución a la falta de tiempo está en nuestras manos.
(Gtres) El alimento favorito de la Princesa Leonor es rico en hierro y magnesio: "Tiene el mineral estrella para el bienestar" Una experta nos cuenta las propiedades que tiene este peculiar alimento que se ha convertido en una de las debilidades de la heredera al trono. ¿Sabías que sólo se pueden comer algunos meses al año?
Freepik La rutina de estiramientos de 5 minutos que te ayuda a mejorar la flexibilidad y empezar el día con energía Comenzar la jornada con más vitalidad y mejorar tu movilidad solo te llevará unos minutos con esta tabla de estiramientos básicos que podrás hacer en casa.
Carmelo Jorge Ramón, entrenador físico, sobre la caminata afgana: "Los nómadas afganos caminaban horas porque su técnica minimizaba el desgaste muscular" También llamada caminata consciente, esta práctica te ayuda a mantenerte en forma, al tiempo que trabajas en tu capacidad para permanecer en el presente. ¿Te animas a probarla?
El aperitivo favorito de Charlotte, la hija de Kate Middleton, "mejora el estado de ánimo y reduce el estrés" A veces, resulta complicado que los más pequeños opten por comer alimentos saludables y nutritivos, aunque este snack, muy común en nuestro país, suele ser uno de sus favoritos y es rico en ácidos grasos esenciales.
Freepik Un estudio estadounidense desvela qué tienen en común las personas más felices del mundo: “Es una buena medicina” Los psicólogos Robert Emmons y Michael McCullough han concluido en sus investigaciones que hay algo que une a las personas que son más felices y que provoca cambios significativos en su vida.
Gtres Ni manzana ni piña, esta es la fruta antioxidante que no falta en la dieta de la Reina Letizia La monarca es seguidora de la dieta Perricone que es la aliada perfecta para mejorar la calidad de la piel y la salud en general. Una de las claves de este método es incluir esta fruta antioxidante que combate la inflamación y está deliciosa.
Pexels Un experto en perfumes advierte sobre su impacto en la felicidad: "El 75% de las emociones que experimentamos dependen de los olores" El sentido del olfato tiene una poderosa conexión con la memoria, con las emociones y con las sensaciones, de ahí que sea un aliado imprescindible para nuestros estados de ánimo.
Gtres Brócoli, atún o zanahoria: recetas originales (y fáciles) de panes bajos en carbohidratos y ricos en proteínas Son unos maravillosos aliados para incluir en la dieta si queremos consumir menos harinas o eliminarlas. ¿Lo mejor? Están buenísimos y son muy sencillos de hacer en casa.
Freepik Robert Waldinger, profesor en Harvard, explica cómo recuperar la felicidad en la pareja después de más de 30 años juntos: "Hazte esta pregunta" A lo largo de 86 años, la prestigiosa Universidad de Harvard en EE.UU ha realizado el estudio científico más longevo de la historia sobre la felicidad y estas han sido sus conclusiones.
Gtres 10 ejercicios de fuerza que aceleran el metabolismo y son perfectos para mujeres de más de 50 El ejercicio de fuerza es fundamental para las mujeres de más de 50 años ya que permite preservar la masa muscular, fortalecer los huesos y acelerar el metabolismo. Apúntate estos 10 ejercicios para tonificar el cuerpo y mantenerte en plena forma.
Cortesía Un experto sobre el método Dan's, que combina ejercicio y felicidad: "No eliges entre quemar calorías o pasarlo bien, lo haces todo a la vez" El baile se relaciona con un mayor estado de bienestar, un aumento de la autoestima y ayuda a conectar con uno mismo y con los demás. Dani Bermeo nos explica qué lo motivó a crear un sistema propio donde se priorizan las sonrisas
Daniela Constantin La psicóloga Daniela Constantin da cuatro técnicas "efectivas" para ser más positivos: "La primera es no etiquetar los pensamientos" La psicóloga Daniela Constantin nos ofrece herramientas para mejorar nuestro bienestar emocional desarrollando una mente más positiva.
Freepik El condimento ‘mágico’ que mejora absolutamente todo, desde cremas de verduras hasta fruta fresca Si quieres darle un toque diferente a tus alimentos y que se hagan más atractivos, este condimento es ideal para hacerlo. ¡Ojo que engancha!
Unsplash La psicóloga y experta en autoestima, Patricia Expósito, nos da 6 claves para querernos más: "Nunca serás feliz si no estás bien contigo mismo" La imagen que tenemos de nosotros mismos influye en la manera de relacionarnos y en cómo manejamos nuestras emociones. Es por ello que si buscas un mayor bienestar, conviene revisar el concepto que tienes de ti.
Gtres Así es el pantrucu, el alimento tradicional favorito de la Infanta Sofía que se aleja de la dieta ‘healthy’ de la Reina Letizia Gracias a la Princesa Leonor hemos podido conocer una de las debilidades culinarias de su hermana Sofía. Un plato de origen humilde que está considerado como un manjar en su tierra (y fuera de ella).
Unsplash Pasé un mes comiendo recetas veganas que me enseñó una chef y esto fue lo que sucedió Aprendí nuevas recetas, a potenciar el sabor natural de los alimentos y a combinarlos mejor para poder beneficiarme de todas sus propiedades. Te cuento en primera persona, cómo viví esta experiencia.
Freepik El poder del eneagrama, una experta explica cómo puedes transformar tu vida y ser más feliz según tu personalidad: “Nos ayuda a ver algo que solemos pasar por alto” Esta herramienta permite conocernos mejor y también a los demás. ¿Conoces cuál es tu eneatipo?
Pexels Ni reguetón ni clásica, la música que te ayuda a ser feliz, según un estudio de Harvard es esta: "Te ayudará a transformar la rabia en una fuerza productiva" El poder de la música es transformador, algo que ha sido avalado por Harvard en un estudio que también habla de lo positiva que es para combatir el estrés y lo mucho que favorece los estados de concentración.
Arde Barre Studio Este es el ejercicio de moda entre las mujeres de más de 50 porque transforma y fortalece el cuerpo en tiempo récord Hay una disciplina que está arrasando porque mejora la flexibilidad, el suelo pélvico y tonifica el cuerpo entero. ¿Lo mejor? Es que es un ejercicio muy divertido y los resultados se notan desde el primer día.
Robert Smith Lara Cid, experta en movimiento corporal, propone 6 ejercicios para recuperar nuestros pies: “La Reina Letizia se ha bajado de los tacones por una buena razón" Elegimos mal el calzado, no permitimos que nuestros pies tengan libertad de movimiento, ni caminamos por distintas superficies, lo que hace que se vayan debilitando y deformando.
Jake Rosenberg/Netflix © 2025 El truco para hacer mermelada que Meghan Markle heredó de su abuela y que cuenta en su nuevo documental En su documental de Netflix, la duquesa de Sussex revela los trucos que aprendió de su abuela en la cocina. Un legado que une su infancia en Los Ángeles con la vida en Montecito, donde enseña a sus hijos el valor de lo hecho a mano.
Gtres La infusión favorita de la Reina Letizia y otros 11 alimentos perfectos para deshinchar el abdomen y levantarse con un vientre plano La experta en nutrición Elena Soria desvela cuáles son los alimentos que nos ayudan a evitar la hinchazón y la pesadez para recuperar el equilibrio.
El gurú de la felicidad, Meik Wiking, explica lo que debemos aprender de Dinamarca para ser felices con pocos días de sol: "Nuestra cultura no prioriza las condiciones externas" Para muchos los días de lluvia son causa de malestar emocional. Sin embargo, en países como Dinamarca donde tienen un clima extremo, esto lejos de ser un problema, es un pretexto para acurrucarse y disfrutar.
Pexels Aprende a practicar la caminata en interiores y descubre todos los beneficios que tiene según un experto: "Te ayudará a activar tu metabolismo" Se conoce como ‘indoor walking’ y, aunque te sorprenda, la caminata en espacios cerrados se ha convertido en una tendencia apta para quienes les cuesta salir de casa a hacer ejercicio.
Freepik Tomás Zamora, experto en descanso, da las claves para dormir mejor: “Si esto ocurre, las personas se despiertan con energía y motivación” ¿El descanso y la felicidad están conectados? Hablamos con un médico experto en sueño para analizar la relación y nos da las mejores recomendaciones para lograr un descanso reparador.
Unsplash El Açaí: El superalimento amazónico que fortalece tu masa muscular después de los 50 Su consumo se ha puesto de moda, aunque más allá de lo estéticos que son los bowls de este alimento, lo cierto es que sus virtudes son especialmente interesantes de cara a la pérdida de masa muscular.
Ana Morales La psicóloga Ana Morales desvela las 8 claves para ser más feliz en el trabajo: “No puedes cambiarlo todo, pero SÍ puedes hacer esto” El trabajo no siempre es idílico pero, según la psicóloga Ana Morales, podemos contribuir a crear un entorno laboral más positivo gracias a unas sencillas claves.
Unsplash Un estudio estadounidense explica cómo los días lluviosos pueden influir en tu felicidad: “Se produce ...” Los días nublados y la lluvia parece que tienen un impacto negativo en nuestro bienestar emocional. Esto es lo que dice la ciencia acerca de la falta de luz solar.
Sonia Díaz Rois Sonia Díaz Rois, experta en gestión de la ira, explica cómo manejar las emociones para ser más feliz: “No se trata de que todo el mundo esté de acuerdo con nosotros” Una gestión emocional saludable va a ayudarnos a que emociones como la ira no nos provoquen malestar y estrés. Una experta nos explica cómo manejarla de forma consciente para mejorar nuestro bienestar.
Residencia Santa María del Tura Un estudio desvela las claves de longevidad de la abuela de 117 años María Branyas: “Tenía una microbiota como una niña” La mujer más longeva del mundo vivía en Girona y un estudio genético ha revelado datos muy valiosos sobre ella que ayudan a explicar cuál ha sido el secreto de su larga vida.
Unsplash Eva Lezcano, profesora de pilates da la clave para evitar dolores de espalda y cuello: "Estos ejercicios te pueden ayudar mucho a mejorar" Los dolores de espalda son cada vez más frecuentes. Entre las causas más frecuentes están la cantidad de horas que pasamos sentados, así como la poca actividad física que realizamos. El pilates, es una herramienta clave para evitarlos.
Unsplash Un estudio del experto, David G. Blanchflower, dice en qué edad exacta llega el peor momento de tu vida: "Luego la felicidad mejora" La ciencia revela que la curva de la felicidad tiene forma de U, alcanza su punto más bajo en la mediana edad. Pero, lejos de ser una sentencia, es el inicio de un renacer
Ediciones B La psicóloga Andrea Rosario da la clave por la que abandonas un hábito: “No es porque seamos vagos o incapaces, sino por esta poderosa razón" La experta, en una entrevista para SEMANA, comparte su método eficaz y realista para cambiar todo aquello que te aleja de tus objetivos y de la persona que quieres ser
Unsplash Tengo 50 años y la caminata del gorila es lo que me recomiendan los expertos, pero hay algo importante que tener en cuenta Trabajar el músculo, hacer ejercicios de movilidad y disfrutar con la actividad física elegida, son la clave para que el deporte se convierta en un hábito que sume salud y bienestar a nuestra vida.