Ni pilates ni yoga, este es el ejercicio de moda entre las mujeres de más de 50 porque transforma y fortalece el cuerpo en tiempo récord

A partir de los 50 es fundamental cuidar nuestro cuerpo para evitar problemas como osteoporosis, pérdida de masa muscular, lesiones… además, el ejercicio ayuda a controlar el peso, mejora el estado de ánimo y combate los efectos del estrés y la ansiedad. Hay muchos ejercicios y entrenamientos, pero el que está en boca de todos en estos momentos es el Barre. Hablamos con una experta para conocer más acerca de esta tendencia que está de moda entre las mujeres maduras por sus increíbles beneficios.

¿Qué es el Barre?

En los últimos meses, el barre se ha alzado como uno de los mejores ejercicios para las mujeres, sobre todo a partir de la perimenopausia y menopausia. Esta fusión de disciplina elige lo mejor de cada una para potenciar al máximo el entrenamiento haciendo que, además, sea ameno y divertido.

¿Qué es el barre y cuál es su origen? Inés Jiménez, fisioterapeuta, instructora de pilates y barre, y CEO de Arde Barre Studio (Pº de la Habana, 174, Madrid), explica a SEMANA que “el barre es una disciplina que actualmente se encuentra en auge en España, pero que hace un par de años lo pusieron de moda las altas esferas estadounidenses. Fusiona los beneficios del yoga, el pilates y el ballet a ritmo de música actual sacando del yoga la flexibilidad, del pilates la postura y del ballet el movimiento”.

La experta expone que su origen se remonta a los años 50 cuando una bailarina alemana, tras una lesión que le incapacitaba volver a bailar, fusionó la rehabilitación con el ballet. Ella le enseñó a su aprendiz su fórmula y ésta fue la que se la llevó, huyendo de la Alemania nazi, a Estados Unidos. Allí las altas esferas lo practicaban de forma clandestina con el objetivo de mejorar su actividad sexual, ya que el trabajo de suelo pélvico está presente durante toda la ejecución de la disciplina.

Beneficios del Barre

Esta disciplina, no solo es una tendencia de moda más, tiene muchos beneficios. ¿Qué objetivos persigue el barre? “Yo siempre digo que el principal objetivo es la estabilidad mental, tienes que estar tan pendiente de tu postura que no te deja pensar en nada más allá de la propia actividad, generando así una desconexión casi absoluta”, afirma la experta.

Inés añade que: “Pero tiene múltiples beneficios físicos, tanto a nivel de tonificación que son visibles a bastante corto plazo, principalmente en Arde Barre, ya que nuestro objetivo fue generar un valor diferencial que como fisioterapeuta tenía claro: trabajar en el vacío que existe en prevención de lesiones, por lo que nosotros, mediante la postura correcta, nos focalizamos mucho en el músculo a trabajar, para que hagas un trabajo de forma consciente y controlada y tu músculo trabaje al 100”.

Esto supone que la tonificación, al existir un trabajo absoluto del músculo sea inminente. Además, se dan beneficios cardiovasculares así como en capacidades olvidadas, como son el equilibrio y la coordinación. Y por supuesto, suelo pélvico, que aunque ya cada vez somos más conscientes, queda mucho trabajo por hacer todavía, asegura Inés.

En una clase de barre se trabajan todos los músculos. “Empezando por músculos grandes como son piernas y brazos, hasta abdomen y suelo pélvico. Es un trabajo 360 de full body, trabajando músculos dinámicos y estáticos en consonancia”.

A tener en cuenta

Aunque estamos hablando de mujeres alrededor de los 50, ¿es el barre adecuado para todas las edades y niveles de condición física? “La disciplina es sin impacto y para todos los públicos, siendo muy beneficioso para embarazadas y en el posparto. Además, el gusto por lo bien hecho es uno de mis lemas principales a la hora de llevarla a cabo, y eso solo se consigue si hay un buen profesional supervisando, porque todos necesitamos que nuestra postura sea supervisada ya que en muchas ocasiones pensamos que lo estamos haciendo bien y no”, advierte Inés Jiménez.

Por otro lado, comenta, en Arde Barre individualizamos y personalizamos el ejercicio a cada capacidad y limitación, por lo que si por ejemplo, sufres de una condromalacia de rodilla se te adapta. También quisiera aprovechar para destruir esos clichés que envuelven el barre, ya que muchas personas piensan que es solo para jovencitas con cuerpazos y super cutes y monas y conjuntadas, no es así. Es también para esa madre que hace pilates y quiere tonificar aún más y quiere quemar más. Así como para abuelas de 69 años que quieren seguir estando en forma.

El barre es una disciplina que, según la experta, no tiene contraindicaciones, aunque sí que hace hincapié en que es muy importante optar por una supervisión profesional ya que el ejercicio es muy explosivo y se fatiga bastante el músculo.

¿Te animas a probar el barre? Las personas que lo han probado ya aseguran que es una disciplina que engancha y con la que se ven resultados en poquísimo tiempo.