La infusión preferida de Isabel Preysler y otras ideas para resetear el cuerpo de forma saludable

Enero es el mes de los buenos propósitos y entre ellos está el de cuidarnos más. Nuestro cuerpo es nuestro templo y, después de los excesos que hemos cometido en navidades, este mes es ideal para adquirir nuevos hábitos y darle al organismo el merecido descanso que está pidiendo a gritos. Estos son algunos sencillos gestos que ayudan a eliminar toxinas, desinflamar y aumentar los niveles de bienestar de forma eficaz.

La infusión favorita de Isabel Preysler

Gracias a su documental en Disney+, “Mi Navidad”, pudimos conocer más sobre las costumbres de Isabel Preysler. En él pudimos verla tomando el desayuno que suele hacer cada mañana, “para desayunar tomo agua caliente con lima y unas vitaminas. Después tomo zumo de pomelo, un kiwi y pomelo (la fruta). Después tomo semillas de lino, que parecen comida de pájaro. Muchas veces después de desayunar tomo agua de Jamaica”.

El agua de Jamaica o infusión de hibiscus es una bebida con un precioso color rojizo que se elabora a partir de los pétalos secos de la flor de hibiscus. Tiene un sabor un poco ácido y cuenta con múltiples beneficios para la salud, por eso la reina de corazones es fiel a esta bebida détox.

La infusión de hibiscus favorece la digestión y ayuda a eliminar líquidos, deshinchando y evitando la temida retención. La flor es rica en polifenoles y vitamina C, antioxidantes que combaten los efectos negativos de los radicales libres y protegen a las células del envejecimiento prematuro. Fortalece las defensas, alivia la hinchazón y la pesadez revitalizando e hidratando el organismo. Es una opción magnífica para restar el cuerpo en 2025 como lo hace Isabel Preysler.

Otras formas de resetear el cuerpo

Además de comenzar el día con una infusión que ayude a eliminar toxinas como el agua de Jamaica, el té verde, infusión de cúrcuma y jengibre, agua con limón… hay otras formas que te pueden ayudar a detoxificar el organismo de forma natural y mejorar tu bienestar general:

Hidratación adecuada: Beber suficiente agua es esencial para mantener un organismo saludable. El agua ayuda a eliminar toxinas a través de la orina y el sudor. Intenta beber al menos 8 vasos de agua al día y considera incluir infusiones de hierbas como el té verde, conocido por sus propiedades antioxidantes.

• Alimentación equilibrada: Una dieta rica en frutas y vegetales frescos, que son fuentes naturales de vitaminas, minerales y antioxidantes es ideal para mantener el cuerpo sano. Alimentos como el brócoli, las espinacas, los cítricos y las bayas son especialmente beneficiosos para la detoxificación. Además, incluir fuentes de fibra como los granos enteros, ayuda a mantener el sistema digestivo funcionando correctamente.
• Ejercicio regular: La actividad física es una excelente manera de estimular el sistema linfático, que es crucial para la eliminación de toxinas. El ejercicio aumenta la transpiración, lo que ayuda a expulsar toxinas a través de la piel.
• Respiración Profunda: Prácticas como el yoga y la meditación, que incorporan la respiración profunda, ayudan a mejorar la oxigenación del cuerpo y la eliminación de toxinas a través del sistema respiratorio.
• Evitar sustancias ‘tóxicas’: Reducir la exposición a toxinas es un paso importante en cualquier plan de detoxificación. Limita el consumo de alcohol, cafeína, y azúcares refinados. También es beneficioso reducir el uso de productos químicos en el hogar y optar por productos de limpieza y cosméticos naturales si quieres ir un paso más allá.
• Masajes y saunas: Los masajes ayudan a estimular la circulación y el drenaje linfático, facilitando la eliminación de toxinas. Las saunas promueven la sudoración y son otro método muy eficiente (y placentero) para eliminar toxinas.
• Incluir superalimentos en la dieta: Superalimentos como la cúrcuma, el jengibre, y la chlorella tienen propiedades que ayudan a neutralizar y eliminar toxinas del cuerpo. Incorporarlos en tu dieta puede tener beneficios detoxificantes.
• Cepillado en seco: Se ha puesto muy de moda en los últimos años y es que realmente funciona. Esta técnica implica el uso de un cepillo de cerdas naturales para masajear la piel en seco. Este sencillo gesto ayuda a eliminar las células muertas de la piel y mejorar la circulación linfática. Hazlo justo antes de meterte en la ducha y notarás enseguida resultados.

El sueño, el détox cerebral más importante

Tener un buen descanso es mucho más importante de lo que creías hasta ahora. “El 40% de la energía que se produce y que necesitamos para sobrevivir la consume el cerebro”, explica Tomás Zamora, investigador de productos biomédicos, director y coordinador del área de innovación del Instituto ESCI, y añade que: “Esa energía la utilizan las células del cerebro, que son las neuronas, para gestionar toda la información que les llega. Durante todo ese tiempo en que se está utilizando tanta energía, se genera 'suciedad', que son las toxinas o metabolitos neuronales. Estas toxinas se van acumulando a lo largo del día y, si no se eliminan adecuadamente, pueden interferir con el funcionamiento cerebral”, advierte.

¿Cuál es el riesgo que corremos cuando no dormimos bien? “El sistema glifático es crucial para eliminar los desechos metabólicos que las neuronas generan durante su actividad. Si pasamos una mala noche o trasnochamos, notamos inmediatamente cómo el cerebro funciona más lento, nuestras reacciones se ven afectadas, y somos más susceptibles a irritarnos, porque las neuronas no están funcionando correctamente”, señala Zamora. “Si a una noche sin dormir le sumamos otra, y otra, el cerebro comienza a tener problemas para recibir los nutrientes y el oxígeno que necesita. Esto puede tener consecuencias graves a largo plazo, incluyendo el riesgo de desarrollar problemas neurológicos”.

 

El experto expone que muchas personas buscan limpiar su cuerpo a través de la dieta o el ejercicio, pero sin un sueño adecuado, es muy difícil que estas prácticas logren una detoxificación real del organismo. “El sueño es un pilar clave en la detoxificación, y sin un sueño reparador, no es posible que el cuerpo se deshaga completamente de las toxinas, por mucho que cuidemos la alimentación o hagamos ejercicio. La ciencia del sueño detox nos enseña que tanto el cerebro como el cuerpo necesitan descanso profundo para purificarse y regenerarse de manera adecuada. Durante el sueño profundo, el cerebro elimina las toxinas que acumuló durante el día, y durante la fase REM, el cuerpo se deshace de las toxinas que circulan en el torrente sanguíneo”, asegura el experto.

Hacer un reseteo del organismo es posible siguiendo una serie de hábitos saludables. Comenzar el año sintiéndote mejor es más sencillo de lo que crees.