Anne Igartiburu ha hablado en Upeka, el nuevo proyecto digital de la presentadora en colaboración con Webedia, sobre la menopausia, las dudas frecuentes y la importancia de visibilizar esta importante etapa de la mujer. “Un estudio internacional asegura que más de un 55 % de las mujeres intentan evitar hablar de la menopausia”, asegura Anne.
¿Qué le ocurre a la mujer en la menopausia?
Anne se rodea de un grupo de tertulianas para abordar este interesante e importantísimo tema. Una de ellas es la ginecóloga y obstetra Marimer Pérez a la que la presentadora le hace la pregunta: “Cuando llega la menopausia, ¿qué le pasa a la mujer?” La experta explica que “es un tema biológico. Todas las mujeres nacemos con una cantidad de ovocitos que se van destruyendo hasta que se agotan del todo y tenemos nuestra última regla. En realidad la menopausia es el día de la última regla”.
Aunque hay casos excepcionales y poco frecuentes. ¿Cuándo puede una mujer esperar que surja la menopausia? “En nuestro país se considera que entre los 45 y los 55 años es la edad biológica en la que se nos retira la regla, la media en España es a los 51 años, esto sería lo normal, para lo que estamos programados”, asegura la experta.
La menopausia sigue siendo un tema tabú y labores divulgativas como la de Anne son fundamentales. Al retirarse la regla hay un descenso brusco hormonal, los niveles de estrógenos descienden y debemos aprender a manejar este hecho porque nos quedan muchos años por delante. La ginecóloga expone que la prolongación de la esperanza de vida, que ahora mismo está en unos 83-86 años, nos deja un tercio de vida o más que vamos a vivir sin esas hormonas que producen nuestros ovarios, vamos a vivir sin estrógenos, ese es el acontecimiento principal de la menopausia, nos caen en picado los estrógenos.
Síntomas comunes en la menopausia
Son frecuentes los síntomas vasomotores, es decir, los famosos sofocos, también palpitaciones, cambios en la temperatura corporal, deshidratación, cae la libido, el estado anímico, hay más riesgo de sufrir de colesterol alto… a partir de los 50 la mujer tiene un mayor riesgo de infarto y esto es algo de lo que no se habla.
¿Los sofocos duran eternamente? “No, después de la tormenta llega la calma, pero hay ciertos hábitos que tienen que mantenerse en el tiempo. Hasta un 80 % de las mujeres van a experimentar sofocos, generalmente entre 2 y 5 años aunque excepcionalmente pueden ser hasta 8”, afirma La Dra. Pérez.
Los hombres no suelen entender todo el proceso que supone la menopausia, tanto físico como emocional. Desconocen los síntomas, más allá de los sofocos. Es fundamental dar a conocer la sintomatología para que las mujeres tengan conocimiento y los hombres también puedan acompañar a las mujeres en el proceso.
Las mujeres en menopausia
Anne Igartiburu hace hincapié en que las mujeres en la época de menopausia están más seguras de sí mismas, son más sabias y que están en su mejor etapa pero es cierto que surgen algunas inseguridades y miedos en esta etapa. “La mujer durante muchísimos años ha sido creadora de vida, cuidadora, en cuanto parece que eso no es posible, cuando ya no puede procrear, la mujer ve que no es tan útil para la sociedad y comienza a verse menos atractiva”, reflexiona la presentadora.
La presentadora aborda la cuestión de la terapia hormonal como posible herramienta de alivio de síntomas. “La terapia hormonal es una herramienta más para el manejo de la menopausia. De la misma manera que cuando falla el tiroides, cuando el ovario deja de funcionar hay una serie de medicación bioidéntica, es decir, que es idéntica a las hormonas que nosotras producimos en la etapa fértil que nosotros prescribimos en una receta y que puedes ir a comprar a tu farmacia para ayudarte a sobrellevar esos síntomas”, señala la ginecóloga. Eso sí, no todas las mujeres necesitan esa terapia, depende de la sintomatología de cada mujer. “No hay que demonizarla, puede ser una poderosa aliada en la menopausia si está bien pautada y supervisada”, continúa.
Estrategias para abordar la menopausia de la mejor manera
Anne tiene clarísimo que hay varias claves que son imprescindibles para afrontar lo mejor posible la época de la menopausia:
- Asesorarte bien con un médico de confianza, analizar los niveles de hormonas etc.
- Hacer trabajo de fuerza, el ejercicio es importantísimo.” “El músculo es un órgano endocrino, ayuda muchísimo con la resistencia a la insulina que es la que lleva a acumular grasita donde no toca. Además, protege el esqueleto”, señala la doctora.
- Comer sano y de manera equilibrada.
- Controlar las horas de sueño y asegurar un buen descanso.
- Acompañamiento psicológico y emocional, ya que esta etapa puede ser desafiante para la salud mental, además, afecta muchísimo a la pareja.
¿Qué recomendaciones podrían hacerse a la mujer en menopausia para seguir manteniendo una vida sexual plena y satisfactoria en esta etapa? “Además de lubricar para tener una relación sexual, también la hidratación es fundamental, tanto la hidratación vaginal como la vulvar, ya que la sequedad vaginal mejora muchísimo”, comenta la ginecóloga, y añade que “sin estrógenos no buscas a la otra persona pero sí podemos estar receptivas y buscar espacios. A esta edad el sexo te tiene que pillar pensando en sexo”.
Según explica Anne, "en esta etapa se duda, se tiene miedo, se empieza a notar que es una etapa distinta, porque hay mucho vértigo, además biológicamente estás fatal pero también hay cosas buenas y, sobre todo, esto acompañado de la ayuda profesional es una etapa bastante llevadera dentro de que es una etapa de cambios y los cambios nos aportan cosas buenas”.
La doctora concluye en su charla sobre la menopausia que “ahí vamos a vernos todas, es muy saludable que cumplamos años y es fundamental hacer todo lo posible para cumplirlos de manera saludable. Puede ser una oportunidad para desempeñar todo aquello que quisiste hacer y que de verdad hay mucha vida y mucha guerra que dar”. Utilicemos la experiencia y la sabiduría de los años para vivir de una forma plena y feliz.