María Patiño luce a sus 53 años una figura envidiable. Se mantiene delgada, fuerte y con unos músculos definidos y tonificados que le ayudan a sentirse mejor, estar más ágil, ganar en flexibilidad y fuerza. La periodista ha revelado en sus redes cuál es la estrategia para conseguir mantenerse en plena forma, un método que es esencial a partir de los 50 para ganar en salud y calidad de vida: el entrenamiento de fuerza.

María Patiño y su rutina de ejercicio

María Patiño suele compartir con sus seguidores momentos televisivos y algunas pinceladas de su vida personal como instantáneas en las que aparece en el gym en el que suele entrenar. La periodista sigue una rutina muy saludable en la que el entrenamiento de fuerza tiene mucho protagonismo y es el responsable de, no solo su espléndida figura, sino de muchos beneficios más tanto físicos como emocionales.

A sus 53 años, María es consciente de que el entrenamiento de fuerza, que cada vez está ganando más popularidad entre las mujeres, es un elemento indispensable para incluir en la rutina habitual ya que es un aliado crucial para lograr un bienestar global. Es uno de los secretos para una mayor y mejor longevidad, ganando con el ejercicio energía y también seguridad y confianza.

El entrenamiento de fuerza no tiene edad pero a partir de los 50 se transforma en un pilar fundamental para conseguir estar más fuertes, saludables y con más energía.

María Patiño

@mariapatino1508

Beneficios del entrenamiento de fuerza

Son muchos los beneficios saludables que tiene entrenar fuerza, sobre todo para las mujeres a partir de los 50:

  • Fortalece los huesos y las articulaciones: La densidad ósea tiende a disminuir con la edad aumentando así el riesgo de osteoporosis. El entrenamiento de fuerza estimula la producción de células óseas, fortaleciendo los huesos y reduciendo riesgos de roturas o fracturas. Mejora la estabilidad y la movilidad de las articulaciones, algo esencial para mantener una vida más activa y prevenir molestias.
  • Acelera el metabolismo: Con los años el metabolismo tiende a ralentizarse. Incorporar elementos como pesas, mancuernas o bandas de resistencia a la rutina de ejercicio, no solo preserva sino que incrementa la masa muscular, permitiendo que el cuerpo queme calorías de manera más eficiente, incluso en reposo. El aumento muscular también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.
  • Define y esculpe el cuerpo: Un cuerpo tonificado no solo es una cuestión de apariencia e imagen, también lo es de funcionalidad. Moldear y fortalecer los músculos mejora la postura, el equilibrio y la coordinación, reduciendo el riesgo de caídas y lesiones. Cada sesión de fuerza es una inversión de futuro y una vida más funcional y activa que permita realizar actividades cotidianas con una mayor facilidad, seguridad y confianza.
  • Vida más larga y activa: Quizás lo más destacable del entrenamiento de fuerza sea que es un gesto clave para mejorar la independencia y la calidad de vida a medida que envejecemos. Al mejorar la fuerza, la movilidad y la resistencia, podemos seguir disfrutando de hobbies, viajes o actividades sociales sin limitaciones físicas que supongan una barrera.

Beneficios emocionales de entrenar

Además de los beneficios físicos, el entrenamiento regular de fuerza va a tener un impacto positivo en la salud mental y en el estado emocional.

  • Aumenta la energía y la vitalidad: En entrenamiento de fuerza inyecta una dosis de energía y bienestar emocional gracias a la liberación de endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. El ejercicio físico combate el estrés y mejora el estado de ánimo revitalizando y aumentando el entusiasmo y una actitud más positiva frente a la vida.
  • Promueve la salud mental y emocional: El impacto del ejercicio va más allá del físico. El compromiso con el entrenamiento de fuerza como el de María Patiño, fomenta la autodisciplina y la autoconfianza. Cada progreso en el entrenamiento supone una victoria personal que refuerza la autoestima y el amor propio. Acudir al gym puede además crear conexiones con otras personas y enriquecer la vida personal y emocional.
  • Mejora la calidad del sueño: Realizar entrenamiento de fuerza puede mejorar muchísimo la calidad del sueño, ayudando a combatir el insomnio que muchas veces se intensifica con el paso de los años. Dormir bien no solo nos hace descansar, también permite que nuestro cuerpo se recupere adecuadamente y esto supone un fortalecimiento del sistema inmunológico y una mejora de la salud global.

Como verás el entrenamiento que sigue María Patiño tiene muchísimas más ventajas de las que podría parecer a simple vista. Además de tener un cuerpo delgado, tonificado y definido, la periodista cuida de su salud emocional y aumenta los niveles de bienestar en un solo gesto. ¿Te apuntas a entrenar fuerza?