Nieves Álvarez tiene un físico espectacular que trabaja con el método que adoran las famosas de todo el mundo: el método de Tracey Anderson, un entrenamiento que tiene una legión de seguidoras, entre ellas Jennifer López, Victoria Beckham, Madonna, Gwyneth Paltrow o Kim Kardashian, entre otras muchas que aseguran que ha logrado transformar sus cuerpos. Así es la técnica que utiliza Nieves Álvarez para mantenerse espléndida también durante las navidades.

Nieves Álvarez, una mujer todoterreno

La modelo, presentadora y empresaria no deja de trabajar en proyectos que le llenan profesionalmente como su propia línea cosmética: NIEVES by Nieves Álvarez. A sus 50 años está en un momento profesional fabuloso y físicamente sigue siendo una mujer de bandera. ¿Cómo lo consigue? Además de la innegable genética, Nieves trabaja mucho su imagen con entrenamientos regulares y llevando una alimentación saludable, cuida su piel en Felicidad Carrera y en casa con sus propios cosméticos con los que sigue una completa rutina de skincare.

Adora el café, y le encantan los desayunos tranquilos que incluyan una rebanada de pan tostado y aguacate. Le gusta mucho el chocolate aunque lo consume con moderación y hay un alimento que ha desterrado de su dieta: la carne roja.

Nieves es una mujer con mucha energía, muy vital, y no podía haber elegido un método de entrenamiento que mejor se adapte a su temperamento. Un método divertido, que va cambiando y que le permite, sobre todo, bailar. Así es el programa de Tracey Anderson que ha conquistado al mundo y que, además, consigue resultados espectaculares, eso sí, requiere mucha constancia, pero eso a Nieves no le falta.

¿En qué consiste el método Tracy Anderson?

Entrenadora y exbailarina, Tracey Anderson ha creado un método de entreno que ha traspasado fronteras y cuenta con fieles seguidoras que han encontrado en él la mejor forma de conseguir un cuerpo tonificado, fuerte y esbelto. Es mucho más que un programa de entrenamiento, es un enfoque integral de ejercicio que promete esculpir el cuerpo y trabajar músculos poco utilizados, logrando así un físico más armónico, saludable y equilibrado.

Lo que consigue trabajar este método son aquello músculos que se usan menos, los llamados músculos accesorios, que suelen pasarse por alto en los entrenamientos tradicionales. A través de movimientos repetitivos, precisos y variados, el programa de Anderson busca fortalecer y alargar estos músculos, evitando un desarrollo muscular excesivo en las zonas más grandes. Sus rutinas combinan elementos de cardio de bajo impacto, fuerza y ejercicios de baile, diseñados para trabajar todas las partes del cuerpo de forma uniforme. De hecho, Nieves Álvarez ha compartido un vídeo en el que sale bailando con su entrenadora con divertidos accesorios navideños.

Además, el método Tracey Anderson incluye el uso de pesas ligeras, bandas de resistencia y movimientos fluidos inspirados en la danza. Lo innovador es que las rutinas se modifican cada 10 días, asegurando que los músculos no se acostumbren y sigan trabajando al máximo. Este forma de trabajo también se complementa con coreografías cardiovasculares para mejorar la resistencia y quemar calorías, además de resultar mucho más motivador y divertido. Las coreografías, que pueden parecer desafiantes al principio, están diseñadas para ser disfrutables y mantener un ritmo elevado, lo que incrementa la quema de calorías y mejora la coordinación. Así ir al gym no da tanta pereza.

¿Qué consigue Nieves con el método Anderson?

Aunque los resultados son innegables, el método de Tracy Anderson exige constancia y compromiso ya que las sesiones suelen durar entre 45 minutos y 1 hora, cinco o seis días a la semana. Tracy también aboga por un enfoque nutricional específico, que incluye alimentos integrales y planos alimenticios diseñados para apoyar los objetivos físicos y energéticos del programa.

¿Qué beneficios se obtienen con el método Tracey Anderson? Toma nota porque tal vez lo quieras probar en 2025 como uno de tus nuevos desafíos de año nuevo:

  • Tonificación uniforme: Gracias al enfoque en los músculos accesorios, el cuerpo desarrolla una apariencia equilibrada y estilizada.
  • Movilidad y flexibilidad: Los movimientos dinámicos mejoran la elasticidad de los músculos, favoreciendo una postura correcta y un rango de movimiento saludable.
  • Variedad constante: Al cambiar las rutinas cada pocos días, se mantiene la motivación alta y se evita la monotonía, algo crucial para la adherencia al programa.
  • Bajo impacto: Este método es ideal para personas que quieren cuidar sus articulaciones mientras obtienen resultados visibles.
  • Fortaleza mental: Las coreografías y ejercicios dinámicos requieren concentración, lo que también ayuda a desarrollar habilidades de coordinación y enfoque.

Más allá de los cambios estéticos, el método de Tracy Anderson fomenta una conexión más profunda con el cuerpo. Sus seguidores, como la modelo Nieves Álvarez, no solo se sienten más fuertes y tonificados, sino también son más conscientes de sus movimientos y emociones. Es un método que no es solo un entrenamiento, sino una filosofía de vida que combina salud, bienestar y diversión para transformar el cuerpo y la mente. ¿Te animas a probarlo?