Sabes que cuidar tu alimentación, hidratarte correctamente y hacer ejercicio diariamente son las claves para sentirte bien por dentro y por fuera. Pero a veces es fácil caer en la rutina. ¿Necesitas ideas? Copia los hábitos saludables de Tamara Gorro, descubre su bebida antioxidante y depurativa para eliminar líquidos y toxinas después de los excesos navideños.
La colaboradora de programas de televisión es fan de lo natural. La fruta fresca, los vegetales... no suelen faltar en su mesa. Y para completar su plan de alimentación diario, confía en una bebida natural que incluye manzana, zanahoria y remolacha. ¡Ni más, ni menos! El objetivo de Tamara es conseguir un aporte extra de vitaminas, favorecer la digestión y evitar la retención de líquidos al mismo tiempo que combate la inflamación del organismo. ¡Lo tiene todo!
¿Cuál es la mejor dieta para combatir los excesos navideños? Tamara Gorro nos confiesa su secreto
Di adiós a los ultraprocesados. Olvídate de la bollería industrial, los alimentos precocinados, los productos azucarados... Evita también el consumo de bebidas alcohólicas, los embutidos, los refrescos... Para comenzar una dieta saludable, después de los excesos de las fiestas navideñas, la dieta debe basarse principalmente en verduras, proteínas (carnes, pescados, huevo, tofo, legumbres...) de buena calidad y cereales en grano. Pero también nos ayudarán los zumos depurativos que agilizan el proceso de eliminación de toxinas y los alimentos con alto poder antiinflamatorio como la remolacha.
Una muestra de cómo incluir estas bebidas depurativas en nuestro día a día es esta receta de Tamara Gorro. La ex modelo nos da una ideal genial para añadir a nuestro menú en las próximas semanas. Pero si uno de tus propósitos de año nuevo es adelgazar sin desmotivarte, no te pierdas estos consejos de Alberto Egea, coach deportivo y entrenador personal especializado en pérdida de grasa en la mujer, para saber cómo perder peso pero no a toda costa.
Los ingredientes del zumo depurativo de Tamara son tres:
?: Media manzana
?: 2 zanahorias
?: Media remolacha
Los beneficios son muchos:
?: Aporta vitaminas.
?: Favorece la digestión y evita la retención de líquidos.
?: Combate la inflamación en el organismo.
Y la elaboración es súper sencilla, no te llevara más de cinco minutos ???
Se trata de pelar y partir todos los ingredientes, echarlos a la licuadora, añadir agua y batir.
Los beneficios de este zumo depurativo
Este zumo tiene una combinación de ingredientes que aportan al organismo un chute interesante de nutrientes y de beneficios positivos:
- Las manzanas son una excelente fuente de fibra, especialmente pectina, vitaminas (como la vitamina C) y minerales (como el potasio). Estos nutrientes son esenciales para la salud general del cuerpo, la función cerebral, la salud cardiovascular y la digestión. Debido a su contenido de fibra y agua, las manzanas son satisfactorias y pueden ayudar a mantener la sensación de saciedad, lo que a su vez puede contribuir a controlar el apetito y a manejar el peso.
- Las zanahorias son ricas en betacaroteno, un antioxidante que el cuerpo convierte en vitamina A. También contienen vitamina C, vitamina K, potasio y fibra, lo que las convierte en una opción nutricionalmente densa.
- La remolacha es relativamente baja en calorías pero rica en nutrientes, lo que la convierte en una buena opción para incluir en dietas para perder peso. Una taza de remolacha cocida tiene aproximadamente 60-70 calorías. La fibra dietética presente en la remolacha puede contribuir a la sensación de saciedad, ayudando a reducir el apetito y controlar la ingesta de alimentos, lo que puede ser beneficioso para la pérdida de peso.