Jennifer Lopez siempre está en el ojo del huracán, ya sea por sus atrevidos estilismos, su trabajo en la industria de la música o sus parejas. En medio de su polémica separación del actor Ben Affleck, la cantante sigue copando titulares porque todo lo que le rodea despierta mucho interés. Uno de los aspectos de la vida de JLo que más interesa son su hábitos saludables. ¿Cómo se cuida para lucir siempre increíble? A sus 55 años presume de cuerpo tonificado y una imagen imponente. Esto es lo que desayuna de lunes a viernes para lucir tipazo.
El desayuno healthy energético de JLo
No, el desayuno que toma a diario entre semana Jennifer Lopez no es complicado de elaborar ni requiere pasarse media mañana en la cocina. La cantante es una mujer muy ocupada y opta por una fórmula rápida matinal para nutrir su cuerpo, mantenerlo sano y llenarse de energía para afrontar la jornada. Al menos es lo que JLo confesó en una entrevista a la revista People donde declaró que es fiel desde hace muchos años a este desayuno que le hace empezar las mañanas con un extra de vitalidad y sintiéndose mucho mejor.
El desayuno que toma Jennifer cada mañana es muy simple pero realmente saludable, es alto en proteína, recordemos que ella entrena fuerza de manera habitual y necesita cuidar sus músculos; con un bajo índice glucémico, para evitar picos de glucosa; y muy refrescante.
¿Por qué es importante que tenga un índice glucémico bajo? Para mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Si se aumentan rápidamente estos niveles con alimentos ricos en azúcares, lo que ocurre es que el páncreas se pone a trabajar para segregar insulina, sustancia que tiene como misión retirar ese exceso de glucosa de la sangre y la acumula en forma de grasa en el organismo, es decir, engordamos. Por otro lado, los niveles de azúcar en sangre altos producen un proceso llamado glicación a través del cual las fibras de colágeno se endurecen y rompen favoreciendo la flacidez y el descolgamiento de la piel, contribuyendo a su envejecimiento prematuro.
Un smoothie antiedad que controla el peso
El desayuno que Jennifer toma a diario es un sencillo smoothie de frutos rojos al que es adicta y que se prepara rapidísimo. Cuenta con una cucharada de proteína en polvo, fresas, arándanos, frambuesas, yogur griego, miel, canela, un poco de zumo de limón y hielo. Una receta redonda.
Es una forma muy completa de empezar el día y que aporta a la cantante mucha vitalidad. Es ideal para mujeres de más de 50 años porque combina ingredientes que apoyan tanto la salud general como el envejecimiento saludable. Además, cuenta con ingredientes dulces y un agradable sabor y no nos extraña que JLo no cambie de desayuno aunque pasen los años porque es realmente delicioso.
La proteína en polvo es crucial para preservar la masa muscular, que se pierde con la edad, ayudando así a mantener la fuerza y el metabolismo. A Jennifer le viene fenomenal ya que ella suele entrenar fuerza de forma regular, algo que hemos podido comprobar en sus redes sociales y que la mantienen fuerte, tonificada y con una figura espectacular.
Los frutos rojos o del bosque como las fresas, los arándanos y las frambuesas que incluye JLo en su batido están llenas de antioxidantes, sustancias que protegen al organismo de los efectos nocivos de los radicales libres, responsables directos de la oxidación celular y del envejecimiento acelerado, proceso que se traduce en manchas, arrugas, líneas de expresión o flacidez. Los frutos rojos también promueven la salud cerebral y cardiovascular y son antiinflamatorios, así que añadir antioxidantes a su desayuno es todo un acierto de la cantante y actriz para mantenerse sana y con una piel protegida y radiante .
Un desayuno perfecto para la menopausia
La década de los 50 suele ser el momento en el que la mayoría de las mujeres experimenta cambios hormonales y se produce la llegada de la etapa de la menopausia. Durante esa etapa los huesos se debilitan y también la masa muscular por lo que cuidarlos es fundamental para evitar caídas, roturas o lesiones. El yogur griego en la receta de JLo es una excelente fuente de calcio y probióticos, esenciales para la salud ósea y digestiva, respectivamente. Esto es particularmente importante para las mujeres en menopausia, que están en mayor riesgo de osteoporosis.
La miel no solo endulza de manera natural sino que también proporciona propiedades antibacterianas y antioxidantes. La canela es otro ingrediente clave ya que ayuda a regular el azúcar en sangre y aporta un sabor fantástico. ¿Por qué le pone un chorrito de zumo de limón al batido? Porque el zumo de limón aporta vitamina C, que es crucial para la producción de colágeno y la función inmunológica, y se suma a la acción antioxidante de los frutos rojos potenciando también el sabor. El hielo mantiene la bebida fresca y ayuda a mantener la hidratación, que es fundamental en todas las etapas de la vida, pero especialmente en la menopausia.
¿Te apuntas al súper smoothie antioxidante de JLo? Está claro que a ella le funciona.