Adara Molinero suele compartir algunas de sus recetas favoritas con sus seguidores en redes sociales dejan así una galería muy ecléctica donde podemos encontrar recomendaciones de compras, estilismos, consejos beautyy retazos de su vida. Adara se cuida mucho, cuida su dieta y practica deporte de forma regular. Su alimentación es muy sana y ha compartido con sus followersuna deliciosa receta, muy fácil de hacer: unas mini tortitas rellenas de plátano perfectas para una merienda saludable o un desayuno delicioso.
Recetas dulces protéicas
Adara, como buena amante del mundo fitness, incluye en su alimentación recetas sanas, bajas en calorías pero altas en nutrientes y en proteínas. En esta ocasión ha compartido una receta riquísima y muy fácil de hacer para poder comer sin culpa en el desayuno, como snack o para darse un homenaje fit en la merienda.
Si quieres darte un homenaje, pero en clave saludable, prepara las tortitas de Adara porque son muy ricas y originales:
Ingredientes para la masa:
- 1 plátano + otro plátano para el relleno
- 25 g de avena
- 1 huevo
- canela
Según explica Adara en su publicación, la elaboración es muy sencilla: “Primero echas todos los ingredientes de la masa, lo bates hasta que quede un poquito líquido. Después cortas el otro plátano y lo mojas en la masa. A continuación lo pones en la sartén y le das vuelta y vuelta. Yo le he echado crema de cacahuete y frambuesas”. ¡Ñam!
Beneficios de las Adara-tortitas
Las tortitas de Adara son una opción deliciosa, nutritiva y fácil de preparar que combina ingredientes naturales cargados de beneficios para la salud. Esta receta no solo es perfecta para el desayuno o la merienda, sino que además ofrece un aporte equilibrado de energía, vitaminas y minerales esenciales.
El plátano es una fuente rica en potasio y fibra, ayudando a mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo y promoviendo una digestión saludable. Además, su dulzor natural reduce la necesidad de añadir azúcar, lo que convierte a estas tortitas en una opción ideal para quienes buscan alternativas más saludables sin sacrificar el sabor.
La avena, por su parte, es un carbohidrato de bajo índice glucémico que aporta energía sostenida, favorece la saciedad y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. También es rica en fibra soluble, mejora la salud digestiva y contribuye a la reducción del colesterol.
El huevo, un ingrediente clave en esta receta, es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y de nutrientes como la vitamina D, el hierro y el colágeno, que benefician tanto a los músculos como a la piel y el cabello.
Por último, la canela no solo aporta un toque de sabor y aroma, sino que también tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Además, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que hace de estas tortitas una opción equilibrada para mantener la energía durante todo el día y, además, impide que haya picos de glucosa en el cuerpo. Cuando existen estos picos de azúcar, el páncreas se ve obligado a segregar insulina para eliminar el azúcar sobrante que almacena en forma de grasa en el organismo, es decir, engordamos.
Sin duda es una receta sabrosa, saciante y llena de nutrientes esenciales, ideal para empezar el día con energía o disfrutar de una merienda saludable.
El topping es clave
Adara Molinero le pone de topping a sus riquísimas tortitas de plátano y avena un poco de crema de cacahuete y unas frambuesas, un broche perfecto y muy saludable para aportar sabor a la merienda.
La crema de cacahuete es una excelente fuente de grasas saludables, proteínas y fibra. Estas grasas monoinsaturadas favorecen la salud cardiovascular, ayudando a reducir el colesterol malo (LDL) y a mejorar los niveles del colesterol bueno (HDL). Además, su alto contenido proteico contribuye a la sensación de saciedad, manteniendo los niveles de energía estables durante más tiempo, lo que es ideal para una mañana productiva.
Por otro lado, las frambuesas son una fruta baja en calorías, rica en antioxidantes y vitamina C, lo que refuerza el sistema inmunológico y combate los radicales libres que envejecen las células. Estas bayas también contienen fibra, que mejora la digestión y favorece un tránsito intestinal saludable. Su sabor dulce y ligeramente ácido equilibra a la perfección la cremosidad de la crema de cacahuete, aportando frescura y un toque frutal que complementa tus tortitas.
Si quieres una merienda completa con antioxidantes, grasas saludables, fibra, proteínas, digestiva y antiinflamatoria, que además esté deliciosa, las tortitas de plátano de Adara son la opción perfecta.