¿Cuánto influye el otoño en la caída del cabello? Tips para lucir una melena sana y fuerte esta temporada

La alopecia suele afectar más con el cambio de estación, sobre todo en otoño. Este suele ser un momento crítico para el cabello, ya que se suele apreciar una caída más acusada que en el resto del año. ¿Por qué se nos cae más el pelo cuando llega el otoño? Te decimos causas y soluciones.

Un motivo de preocupación para muchas personas al llegar el otoño es la caída del cabello. Aunque puede pasar desapercibida, es cierto que, en algunos casos, pueden saltar las alarmas ante una pérdida notable. ¿Puede el otoño intensificar el proceso de renovación capilar? Dos expertas nos dan las claves para despreocuparnos de la caída estacional y presumir de una melena más fuerte, brillante y saludable.

¿Realmente es el otoño un factor que aumente la caída del pelo?

Parece que nuestro cabello se empeña en emular a los árboles que mudan sus hojas en el otoño y quiere hacer lo mismo. ¿Por qué podemos llegar a notar una caída más acusada de cabello durante el cambio estacional? Natalia Guinot, farmacéutica y responsable científica de DS Laboratories, explica a Semana que este proceso puede deberse a varios factores:

Ciclo de crecimiento del cabello: El cabello pasa por un ciclo de crecimiento que incluye fases de crecimiento (anágena), transitoria (catágena) y caída (telógena). A veces, múltiples cabellos pueden entrar en la fase de caída al mismo tiempo, lo que lleva a una mayor pérdida de cabello visible. Esto puede estar influenciado por factores estacionales, como cambios en la luz solar y la temperatura, lo que lleva a que más cabellos entren en la fase telógena durante el otoño.

Factores estresantes estacionales: El estrés, tanto físico como emocional, puede influir en la salud del cabello. El otoño puede ser una época de transición y estrés para algunas personas, lo que puede contribuir a la caída del cabello. La vuelta a la rutina tras las vacaciones de verano, y tener en el horizonte próximo la época festiva, puede generar altos niveles de estrés que también se traducen en un aumento de la caída del cabello.

Deficiencias nutricionales: En algunas personas, la caída del cabello estacional puede estar relacionada con deficiencias nutricionales, ya que la alimentación puede variar con las estaciones. Una dieta pobre en ciertos nutrientes esenciales para el pelo, como proteínas, hierro y vitaminas, puede contribuir a la caída del cabello.

Menos exposición al sol: Durante el verano, las personas tienden a pasar más tiempo al aire libre, lo que significa una mayor exposición al sol. La exposición solar puede estimular la producción de vitamina D, que es importante para la salud del cabello. La disminución de la exposición al sol en otoño puede tener un impacto en la salud capilar.

Estrategias para frenar la caída del cabello estacional

Para frenar la caída del cabello estacional, y mantener la salud capilar en general, hay algunas estrategias que, según la experta farmacéutica, debemos de tener muy en cuenta:

1. Dieta equilibrada: Una dieta equilibrada y variada es esencial para la salud en general y, en particular, la salud capilar. Asegúrate de consumir suficientes proteínas, vitaminas (como la biotina, la vitamina A y la vitamina E) y minerales (como el zinc y el hierro) para fortalecer tu cabello desde el interior. Los alimentos como los huevos, los vegetales de hojas verdes, los frutos secos y las legumbres son excelentes opciones. Consulta a un dietista o nutricionista si tienes preocupaciones sobre tu dieta.

2. Gestión del estrés: El estrés es la enfermedad del siglo. Puede llegar a enfermarnos y altera la salud física y mental. Practica técnicas de manejo del estrés, como meditación, yoga o ejercicios de relajación, para reducir ese estrés emocional y/o físico.

3. Suplementos: Considera tomar suplementos capilares si tienes deficiencias nutricionales específicas. Sin embargo, siempre se debe consultar a un profesional de la salud antes de empezar cualquier suplemento.

4. Cuidado adecuado del cabello: Utiliza productos suaves para el cabello y evita el exceso de calor y productos químicos. También, cepilla tu cabello con cuidado para evitar la rotura. Recuerda también que el cabello mojado es mucho más vulnerable que el seco.

5. Consultar a un profesional: Si la caída del cabello es un problema persistente o grave, es recomendable consultar a un dermatólogo o médico. Pueden identificar la causa subyacente y recomendar tratamientos específicos, como medicamentos o procedimientos médicos.

¿Son recomendables los suplementos específicos para la caída del cabello?

Hay muchos productos en el mercado destinados a frenar, o a suavizar, la caída del pelo en otoño. La dermatóloga Paloma Borregón, señala que el otoño es el momento perfecto para incluir en la rutina un producto específico que aporte un extra de fuerza, crecimiento y resistencia al cabello. “Es recomendable ayudar a que nuestro pelo vuelva a crecer aportándole los nutrientes que necesita para ello, como el Zinc y vitaminas del grupo B”.

¿Cuánto tiempo sería aconsejable utilizar estos suplementos específicos? La Doctora Borregón recomienda confiar en la nutricosmética para aportar estos nutrientes al organismo al menos durante tres meses para ver resultados. “Si nos encontramos ante esta situación, estos productos son un buen refuerzo para la fibra capilar, ayudando a que el cabello esté más fuerte y sano” afirma.

Aliméntate bien, haz un correcto manejo del estrés, descansa, cuida tu cabello con productos adecuados tratándolo con mimo y utiliza suplementos en caso necesario. Este otoño tu melena va a tener un papel protagonista.