El truco que comparten Meghan Markle, Taylor Swift y Victoria Beckham para acelerar el metabolismo

El estrés y el paso de los años afecta tanto a las celebrities como al resto de las mortales y cubrir todas las necesidades nutricionales se convierte en todo un reto. Los suplementos nutricionales son de gran ayuda para apoyar funciones vitales, fortalecer el sistema inmune o darle un empujoncito al metabolismo. Victoria Beckham, Taylor Swift y Meghan Markle, son algunos de los rostros conocidos que han apostado por incluir en su rutina saludable un suplemento que cada día está más de moda: el magnesio.

¿Qué es el magnesio?

El magnesio ha ganado mucha popularidad y relevancia en los últimos meses, de hecho las celebrities han hecho que se hable aún más de él. El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en numerosos procesos biológicos del cuerpo humano. Es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo y se encuentra principalmente en los huesos, músculos y tejidos blandos. Este mineral es vital para la función celular y participa en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo.

Entre sus funciones está la de producir energía, algo vital para mujeres todoterreno como Taylor Swift, el magnesio es esencial para la producción de trifosfato de adenosina (ATP), la principal fuente de energía para las células. Ayuda en la formación de proteínas, a mantener la función muscular y nerviosa, a la formación de huesos y dientes, a equilibrar el azúcar en sangre, a acelerar el metabolismo y a equilibrar el sistema nervioso. Es un mineral básico y tener unos buenos niveles de esta sustancia va a marcar un antes y un después en la salud global.

¿Por qué las celebrities aman este suplemento? Pues por varias razones:

• Salud ósea: El magnesio es crucial para la absorción y el metabolismo del calcio y la vitamina D, esenciales para la salud ósea.
• Función cardiovascular: Ayuda a mantener un ritmo cardíaco regular y puede reducir la presión arterial.
• Control del azúcar en la sangre: Mejora la sensibilidad a la insulina y puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
• Reducción del estrés y la ansiedad: El magnesio tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad.
• Prevención de migrañas: Puede ayudar a reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas.
• Mejora del sueño: Contribuye a la relajación muscular y nerviosa, favoreciendo un sueño reparador.

Una deficiencia de magnesio puede llevar a varios problemas de salud, como calambres musculares, fatiga, debilidad, y en casos severos, arritmias cardíacas y convulsiones.

Taylor Swift, una mujer incombustible

La cantante sigue un ritmo frenético en sus giras. Largos conciertos, bailes, muchos viajes… sesiones en las que acaba exhausta y necesita un suplemento que le ayude a recuperar la vitalidad.

Ella misma explicaba a sus seguidores o Swifties que “¡Las vitaminas me hacen sentir mucho mejor! Tomo L-Teanina, que es un suplemento natural para ayudarme con el estrés y la ansiedad. También tomo magnesio para la salud muscular y la energía”. De esta manera logra un extra de vitalidad, cuidando a la vez de la salud de sus huesos y músculos, algo muy necesario ya que la cantante realiza conciertos muy largos en los que no para de bailar y seguir coreografías que son muy exigentes físicamente.

Meghan Markle y un sueño reparador

Para Meghan es muy importante el descanso y es amante de la vida saludable. Ha compartido que suele tomar “magnesio, gotas de B-12, multivitamínico y un control de cortisol antes de dormir. A veces también ashwagandha”.

La rutina de la duquesa de Sussex le permite descansar de manera adecuada y despertar con más energía al día siguiente. El magnesio es un mineral esencial que juega un papel clave en la mejora del sueño y el descanso. Ayuda a regular neurotransmisores como la melatonina, que es fundamental para el ciclo del sueño. Además, el magnesio relaja los músculos y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés, permitiendo que el cuerpo y la mente se relajen antes de dormir. Incorporar una cantidad adecuada de magnesio en la dieta o a través de suplementos puede mejorar la calidad del sueño, facilitando un descanso más profundo y reparador.

Los baños de sal de Victoria Beckham

Bañarse con sales Epsom (sulfato de magnesio) es el truco de muchas famosas para incorporar magnesio a su organismo. Esto se da porque el magnesio puede absorberse por vía tópica. Victoria Beckham, Gwyneth Paltrow o las Kardashian utilizan este truco para eliminar toxinas, acelerar el metabolismo y mejorar el aspecto de la piel.

Las sales Epsom ayudan a equilibrar los niveles de este mineral en el cuerpo, lo que favorece la relajación mental y mejora también la calidad del sueño. Además, exfolian suavemente la piel, dejándola suave y revitalizada.

El magnesio es un mineral con unos beneficios increíbles para el cuerpo así que no dudes en incluir en tu rutina saludable, ya sea en suplementación oral como por vía tópica con cremas, aceites o añadiendo sales Epsom en el baño.