Cómo vencer la sensación de vacío interior y recuperar la alegría de vivir

Muchas personas tienen una vida aparentemente perfecta, sin embargo, en su interior sienten un vacío inexplicable, como un hueco, como si algo faltara en sus vidas. Ese vacío interior provoca una insatisfacción constante, ansiedad, desesperanza y apatía. ¿Cómo se puede revertir esta situación y recuperar las ganas de vivir?

¿Por qué sentimos vacío interior?

Cada persona experimenta este sentimiento de manera distinta. Falta de un propósito en la vida, aburrimiento, no encontrar significado a la existencia, incapacidad de disfrute, querer cambiar la realidad…

No tiene por qué ser una sensación sostenida en el tiempo, también hay determinados momentos en la vida que podemos tener esas sensación de vacío. ¿Por qué ocurre esto? Los expertos de Buencoco, servicio de psicología y psicoterapia 100 % online, explican que las causas “son diversas y a menudo se entrelazan con diversos factores psicológicos, sociales y existenciales. En muchos casos, el origen se produce por una desconexión progresiva del yo, del vínculo con uno mismo. La persona pierde el contacto con aquello que la motivaba y la apasionaba, con los intereses y hobbies que tenía, etc”.

Los expertos exponen que a veces, las personas se mantienen enfocadas en el exterior. Es decir, dedican demasiada atención a otras personas u objetivos, y dejan de lado lo que les ocurre a ellas mismas. En otros casos, la sensación de vacío interior puede aparecer como consecuencia de tener una depresión. Quienes sufren depresión tienen dificultades para sentir placer y disfrutar de actividades con las que antes sí lo hacían, y esto puede agudizar la sensación de vacío y desesperanza.

¿Hay personas con más tendencia a este sentimiento de vacío?

Según los psicólogos, sí que hay personas que son más propensas a experimentar ese vacío interior:

Personas con trastornos depresivos, ya que estos suelen estar asociados con sentimientos profundos de desesperanza y de que la vida carece de sentido.
Quienes sufren de ansiedad crónica o tienen baja autoestima, debido a preocupaciones constantes y a la incapacidad de disfrutar del presente.
Personas con trastorno límite de la personalidad, por su inestabilidad emocional extrema y sentimientos crónicos de vacío.
Quienes sufren estrés postraumático.
Personas con trastorno de personalidad narcisista, que pueden experimentar sentimientos de insuficiencia.
Adolescentes y jóvenes adultos, puesto que su búsqueda de identidad les puede llevar a sentimientos de vacío existencial mientras tratan de encontrar su camino en la vida.

Claves para dar el primer paso y retomar la alegría de vivir

Muchas personas intentan llenar ese vacío haciendo muchas actividades, buscando nuevos estímulos en su vida, realizando compras, cambiando de pareja constantemente… pero estos estrategias no suelen ponerle solución al problema del vacío interior. Solo son recompensas instantáneas que duran muy poco y luego todo vuelve a ser como antes. ¿Cómo podemos entonces acabar con esa sensación de malestar emocional y vacío interior?

Los expertos nos dan tres estrategias:

Reconocer y aceptar la señal de que es necesario hacer cambios en la vida que se está llevando. ¿Quizás es una vida volcada demasiado hacia el exterior, en lugar de en tu persona?
Explorar las motivaciones personales de cada uno, indagar en el interior, sin juicios.
Dedicar tiempo al autocuidado y al autoconocimiento son claves para conseguir recuperar las ilusiones y las ganas.

Volver a sentir motivación y reconectar contigo es posible pero es cierto que no todo el mundo dispone de las herramientas para poder hacerlo y esa sensación de vacío puede llegar incluso a ser limitante. Por eso es tan importante la ayuda profesional, para adquirir esas herramientas y enfocar desde otras perspectivas las situaciones vitales.

Estrategias para afrontar el vacío interior

Si estás en un momento en el que sientes ese vacío interior y lo logras salir de ese estado, busca ayuda profesional y apóyate en estos consejos que van a ser de gran ayuda para volver a experimentar felicidad de nuevo, las ganas de vivir, el entusiasmo y la motivación:

Encontrar propósito y significado es fundamental para llenar el vacío interior. Esto puede lograrse a través de la autoexploración y la reflexión sobre lo que realmente importa en la vida. Al identificar tus valores y metas personales, puedes crear un sentido de dirección y propósito que te motive a seguir adelante. Además, establecer metas alcanzables y trabajar hacia ellas puede proporcionar una sensación de logro y satisfacción.

Conectar con otros también es una manera poderosa de combatir el vacío. Las relaciones significativas con amigos, familiares y la comunidad pueden proporcionar apoyo emocional y una sensación de pertenencia. Participar en actividades grupales o voluntariado puede ayudarte a sentirte parte de algo más grande que tú mismo. Además, compartir tus experiencias y escuchar las de otros puede enriquecer tu perspectiva y fortalecer tus lazos sociales.

Cuidar tu bienestar físico y mental es igualmente importante. El ejercicio regular, una dieta equilibrada y el descanso adecuado pueden mejorar tu estado de ánimo y energía. Además, técnicas como la meditación o el yoga pueden ayudarte a manejar el estrés y a encontrar paz interior. Es también beneficioso dedicar tiempo a las actividades que disfrutas, ya sea leer, pintar, tocar música o cualquier otra pasión que te anime.

Recuerda que estas son solo algunas estrategias y que cada persona es única en su camino hacia la plenitud. Es importante encontrar lo que funcione mejor para ti y ser paciente contigo misma durante este proceso de autodescubrimiento.