Se ha convertido en el mejor medio de transporte para hacer frente a las aglomeraciones que acarrean el autobús o el metro. Pero además, montar en bicicleta es una de las actividades más eficaces para remodelar tu cuerpo (y liberar tu mente). ¿Conoces todos sus beneficios?

1- Contribuye a perder peso

Montar en bicicleta es la mejor forma de perder grasa en los muslos, las pantorrillas y los brazos. Y es que por cada hora que pases pedaleando conseguirás quemar cerca de 500 calorías.

2- Combate la celulitis

Si buscas un deporte eficaz para luchar contra la piel de naranja, el ciclismo es el tuyo. El movimiento de pedaleo constante no solo impide la aparición de celulitis, sino que también moviliza los depósitos de grasa y las toxinas acumuladas.

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3- Cuida tu corazón

Los beneficios de montar en bicicleta también van directos a tu corazón y tu sistema cardiovascular, ya que reduce el riesgo de sufrir un infarto hasta en un 56%. Y si lo haces de forma regular disminuirás el colesterol LDL (malo) y aumentarás el HDL (bueno).

4- Protege tus rodillas

Son una de las articulaciones que más sufren a la hora de hacer deporte. A diferencia de las actividades en las que hay golpeo, como el aerobic o el running, al montar en bici las rodillas se encuentran protegidas, ya que casi el 80% del peso del cuerpo gravita sobre el sillín.

5- Mejora la postura

Gracias a la posición que adoptamos sobre la bicicleta, se fortalecen los músculos de la zona lumbar de la columna y, en consecuencia, se mejora la resistencia de la espalda y se disminuye la posibilidad de sufrir hernias. Eso sí, siempre debes tener el torso inclinado hacia delante, para que los músculos se tensen y el tronco se estabilice, evitando así posibles lumbagos y tirones.

6- Combate el estrés

Al hacer ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad y el bienestar, lo que hace que tengamos una actitud más positiva y reduzcamos el estrés. Pero andar en bicicleta cuenta con un plus más: practicar deporte al aire libre. Esto contribuye a que el cerebro se oxigene y pueda pensar con más claridad.

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7- Dormirás mejor

En España se estima que más de un 20% de la población sufre de insomnio. Dar pedales es un antídoto perfecto para combatirlo y lograr conciliar el sueño con facilidad. Pero recuerda que deben pasar al menos 3 horas desde que te bajes de la bici hasta que te vayas a la cama, para que tu cuerpo tenga tiempo de relajarse y bajar la temperatura corporal.

8- Alarga la vida

No es ninguna tontería. Un estudio del 'International Jouurnal of Sports Medicine' demostró que las personas que practican ciclismo viven de media 8 años más que el resto de la población.