Cómo montar el gimnasio en pisos pequeños: los productos que necesitas para ponerte en forma sin salir de casa

No eres la única que se ha excedido en comida y bebida durante las Fiestas. En las celebraciones familiares y con amigos es habitual interrumpir la dieta y darse los gustos que en otro momento evitarías. Y está muy bien.

Pero Año Nuevo, vida nueva y llega el momento de recuperar la forma. Si, además, eres de las que se ha anotado como propósito hacer ejercicio de forma ininterrumpida durante todos los meses, tenemos algo importante para contarte: no hará falta que salgas de casa.

Durante estos días de frío o para hacer ejercicios a diario en poco tiempo, puedes optar por montar un mini gimnasios en casa. No hace falta demasiado espacio. En apenas pocos metros podrás armar y desarmar el espacio y tonificar el cuerpo con estos productos indispensables.

Colchoneta antideslizante

Todo comienza con una colchoneta para hacer gimnasia o yoga. Es el básico imprescindible. Solo necesitas dos metros de largo para hacer todos los ejercicios. Esta colchoneta mide 183x61 cm y tiene una amortiguación perfecta para no dañar la espalda. La alfombra antideslizante trae una bolsa para transportarla y un ebook con ejercicios para hacer sin necesidad de otros elementos.

Par de mancuernas

Las mancuernas en casa deben tener un revestimiento de neopreno para evitar el impacto en el suelo, la sudoración o que rueden. Esta es la marca más vendida de Amazon y hay pares de todos los pesos (de 1 a 10 kg).   

Set de 5 bandas elásticas

Para que el entrenamiento sea aún más sencillo, en Amazon hemos pillado con rebaja este set de bandas elásticas para trabajar la musculación de las piernas con diferentes resistencias. Están confeccionadas en un látex de alta calidad muy resistente y garantía de durabilidad.

Entrenador abdominal

Para trabajar la zona del abdomen y eliminar los kilos de más que se alojaron en la barriga luego de las comilonas navideñas, este entrenador es pequeño, fácil de mover y muy efectivo. Con la cuerda elástica se pueden realizar diferentes ejercicios referidos a la expansión del cuerpo. 

Rueda abdominal

Otra alternativa para trabajar los abdominales es esta rueda en la que el cuerpo se extiende casi al nivel del suelo y las dos ruedas giran hacia un lado y el otro. Un ejercicio exigente, pero de rápidos resultados. Especialmente recomendado para quienes buscan quitar los kilos de más que puedan haberse alojado en la barriga tras las Fiestas.

Barra de dominadas

La opción más económica y mejor valorada de Amazon es esta que no necesita tornillos para montar (aunque los trae). Ideal si estás de alquiler, porque sólo tendrás que extenderla y se ajusta a todas las medidas de los marcos de puerta. Soporta hasta 100 kilos, tiene sujeción antideslizante y puedes realizar múltiples ejercicios.

Pelota de pilates o yoga

La pelota hinchada ocupa bastante espacio, pero tiene un bombín de aire manual muy sencillo de usar para deshincharla luego del entrenamiento si quisieras. Para estirar el cuerpo, hacer yoga o pilates, con la compra se incluye un manual de 44 ejercicios. Está disponible en diferentes tamaños y colores.

Cuerda para saltar la comba

Para saltar la comba en casa, lo recomendable es hacerlo descalza y sobre la colchoneta antideslizante. Esta opción es muy ligera, está confeccionada en alambre de acero para saltar a diferentes velocidades y se puede ajustar la longitud según tu propia altura.

Kettleball de 6 kg. en Lidl

De Lidl rescatamos las kettleball a mejor precio del mercado. Son de hierro macizo con revestimiento sintético y una asa ultra ancha. También está disponible en otros pesos. 

Bicicleta estática de Cecotec

Por último, para un gimnasio perfecto en casa está la bicicleta estática de Cecotec. Luego del entrenamiento, puedes plegarla. De todas las opciones, es la más vendida de Amazon y cuesta menos de 100 euros, un precio imposible de igualar para otras marcas.

*Precios actualizados el 14 de enero de 2025.